睡前吃什么食物有助睡眠？

      睡前喝牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，可以降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。另外睡前也可以喝小米紅棗百合粥，也能夠起到很好的幫助睡眠的作用。

      睡前一般來講盡量不要吃食物的，因?yàn)槌詵|西都有可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，吃東西之后患者會(huì)出現(xiàn)一些局部比較興奮，會(huì)影響睡眠的睡眠，睡前要保持安靜，盡量不要吃東西，可以聽一些輕音樂或者看一些書。