失眠入睡困難容易亂想

      病情分析：
      目前你出現(xiàn)的這種入睡困難等相遇的一些，具體的生理上的癥狀包括胡思亂想等等，發(fā)生了這樣的一些問題，影響到你的正常生活
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生了這樣的問題的時(shí)候，我們有具體的事情，具體的分析是否在白天日常生活當(dāng)中給你造成了一些牽絆而發(fā)生的一些問題，把原發(fā)的生活事故處理好是一切問題的關(guān)鍵

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你精神壓力過大、思慮過多、過于強(qiáng)化問題所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量，逐漸形成有規(guī)律的生物鐘。

      病情分析：
      20歲女性，困了失眠，入睡困難，容易胡思亂想，睡不著，入睡時(shí)間很長，希望能夠得到有效的解讀，能夠讓自己盡快睡得著，可以身心健康快樂起來
      指導(dǎo)意見：
      可以理解你的疑惑和對美好生活的期待，遇到這樣的情況可能有多種因素，第1個(gè)是和季節(jié)有關(guān)系，第2個(gè)和年齡有關(guān)系，處于青春敏感期，第三是否和近期的重要事件有關(guān)聯(lián)，因此建議近期呢要盡可能的有所關(guān)注健身鍛煉，盡可能的放下電子產(chǎn)品，尤其是晚上的時(shí)間，通過健身鍛煉提升腦神經(jīng)活躍度的彈性，來促進(jìn)睡眠，如果經(jīng)歷半個(gè)月還不能得到有效的緩解，那么強(qiáng)烈建議到公立正規(guī)醫(yī)院獲得藥物的支持或者中醫(yī)調(diào)理
      以上是對“失眠入睡困難容易亂想”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，躺在床上閉著眼睛可以聽聽輕音，有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。