如何瘦腰最有效

      指導(dǎo)意見：
      1、按摩瘦腹法；這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
      2、調(diào)整型內(nèi)衣只是幫你矯正姿勢(shì)，隨時(shí)挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對(duì)不能取代運(yùn)動(dòng)。要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)控，這樣才能發(fā)揮作用。
      3、藥浴減肥法；有許多的MM們都知道，泡澡其實(shí)也有一點(diǎn)的減肥作用，因?yàn)樵谖覀兣菰璧倪^程中，可以刺激到我們身體中細(xì)胞的活躍性，使細(xì)胞加快在我們身體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，這樣也就會(huì)使我們身體內(nèi)部的新陳代謝速率加快，達(dá)到減肥的效果。
      但是，有人反映說這個(gè)泡浴減肥的效果太不明顯了，實(shí)行起來需要的時(shí)間太長(zhǎng)了。所以，愛美網(wǎng)為各位MM們推薦藥浴減肥法，就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘后把藥液倒在浴缸里，在加入適量的熱水后再開始泡澡，這樣就可以達(dá)到非?？焖俚臏p肥效果了。
      4、一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。