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2021-07-25 20:50:45 我要投訴
運動是有利于減肥的，運動過程中會消耗很多熱量，當體內(nèi)糖元儲備被完全消耗完，會促進脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。對于肥胖患者要多鍛煉，多做有氧運動，如騎自行車、爬山、游泳、跑步等，最好堅持鍛煉半個小時以上。運動要循序漸進，講究方法和運動時間，最好選擇在傍晚或者早上運動，體育鍛煉前做好拉伸動作，防止肌肉在運動過程中拉傷。運動可以促進脂肪轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，從而使體內(nèi)脂肪減少，使肌肉、肌腱更加發(fā)達，有利于強身健體、塑造體型。減肥不僅要多運動，還要調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。
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