便秘怎么調(diào)理才好？

      便秘首先要從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣中調(diào)理好那些不好的習(xí)慣，比如吃面食如饅頭，花卷，大餅均容易引起大便干燥，還有就是喝水少，運(yùn)動(dòng)少，不愛吃水果蔬菜，而愛吃火鍋，燒烤等辛辣刺激性食物，還有就是熬夜，早上睡懶覺，導(dǎo)致不能早起，不能及時(shí)排空腸道，而等上班上學(xué)后，大便就容易干燥了。

      首先飲食的調(diào)理，多食富含纖維素的食物，如水果、蔬菜等，也可服用纖維素提取物。其次，益生菌可改善腸道功能緩解便秘，患者可食用酸奶、益生菌制劑等。最后，患者應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，包括全身運(yùn)動(dòng)和腹部運(yùn)動(dòng)等。