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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-25 11:29:46
睡覺時，人往往會自動選擇最舒適的姿勢，所以想通過某種睡覺方式減肚子是不可能的。減肥最好的方法就是控制飲食和適當(dāng)運動。飲食上有大食量的人要控制好食量，調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)，低脂肪、低糖、低淀粉，適量蛋白質(zhì)飲食，忌啤酒及甜飲料，因會擴張胃囊，增加食量，使腹部變大，忌喝冰水，因過涼的冰水易引起腹部脂肪堆積。多食膳食纖維豐富的食物，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，延緩食物吸收，改善糖和脂肪的代謝，防止便秘。適當(dāng)?shù)倪\動，如長跑、仰臥起坐、俯臥撐等，循序漸進(jìn)，且要長期堅持，不但可以減肥，也有利于提高身體抵抗力。
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