更年期女性如何避免失眠？

女 | 0個(gè)月 2021-07-25 05:30:30 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-07-25 06:21:22

更年期女性出現(xiàn)失眠與考慮事情過(guò)多，體內(nèi)激素水平嚴(yán)重下降是有一定相關(guān)性的。第一要培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，少考慮一些事情。這樣可以讓心情放松，避免過(guò)于焦慮抑郁。第二，在白天可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。第三，可以服用一些谷維素進(jìn)行治療，具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>