什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有很多，可以多吃一些含鈣質(zhì)的食物，如魚，蝦，蛋，奶甚至雞蛋都能夠比較好地促進鈣的補充。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，其中所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素含量要高。

      第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，平?？梢远喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，比如可以選擇豆制品奶制品，排骨與雞肉。多吃新鮮的蔬菜水果，可以促進鈣質(zhì)的吸收。
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      這些食物可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，有滋陰補腎益氣健脾的功效，適用于腎陽虛和骨質(zhì)疏松癥患者，核桃補腎粥有補腎壯陽，健脾益氣的功效適用于脾腎兩虧的骨質(zhì)疏松癥患者。