吃哪些食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？

      一般來說飲食對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，效果比較弱。通常需要考慮相關(guān)的藥物者，這個(gè)時(shí)候要關(guān)注藥物的治療效果，比如一些補(bǔ)鈣的藥物和維生素D3，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食上，主要注意蛋白質(zhì)和鈣離子的攝入，必要的時(shí)候也可以加服維生素D3進(jìn)行預(yù)防。蛋白質(zhì)的攝入方面，每天可以進(jìn)行常規(guī)喝牛奶或者低脂的乳制品，都可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣離子，如果有必要可以額外的口服鈣劑，像一些鈣片什么的都可以。飲食上要吃深色的蔬菜、水果，尤其是魚類，比如沙丁魚、三文魚，豆制品也可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。飲食上主要是以均衡充足為主，尤其要注意蛋白質(zhì)和鈣離子的攝入。