骨質(zhì)疏松癥有哪些鍛煉

      常見的鍛煉方法，包括散步，爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以做上肢的屈伸運(yùn)動(dòng)下肢的蹬腿蹬運(yùn)動(dòng)，一般需要堅(jiān)持每個(gè)星期需要堅(jiān)持3~4小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)需要注意體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)不能過度過度，可能會(huì)導(dǎo)致鈣量丟失的同時(shí)，還需要適當(dāng)?shù)目诜}劑補(bǔ)充體內(nèi)的鈣，適當(dāng)?shù)臅裉枺a(bǔ)充維生素d，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

      骨質(zhì)疏松癥的患者可以通過爬樓梯，散步，上肢伸屈運(yùn)動(dòng)，下肢蹬腿等鍛煉，和一些有氧運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行鍛煉，也不要過度運(yùn)動(dòng)，以免造成損傷或?qū)е骡}量丟失，還可以適量的補(bǔ)充一些鈣劑和維生素D。多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收