骨質(zhì)疏松癥怎么鍛煉

      骨質(zhì)疏松癥的患者可以通過(guò)走路，打太極拳或跳舒緩一點(diǎn)的廣場(chǎng)舞來(lái)進(jìn)行鍛煉，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以免造成骨折現(xiàn)象出現(xiàn)，可以適量的補(bǔ)充一些鈣劑和維生素，d，多吃一些含鈣量比較高的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收

      骨質(zhì)疏松癥患者可以進(jìn)行力量鍛煉，鍛煉力量的方法有很多，可以增強(qiáng)手臂和脊柱的肌肉力量，促進(jìn)骨骼中的礦物質(zhì)，但是在進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，不要過(guò)度勞累也可以進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)。

      骨質(zhì)疏松患者選擇的鍛煉方法要依據(jù)個(gè)體化原則因人而異的，老年人可以選擇較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)走路，慢跑，游泳，太極拳和廣場(chǎng)舞這類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是比較適合老年人的。
      以上是對(duì)“骨質(zhì)疏松癥怎么鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！