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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
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2021-07-20 07:20:38 我要投訴
首先要控制飲食，飲食要清淡，可以吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高的食物，每天也要適當?shù)倪M行一些有氧運動，如跑步，跳繩，游泳，也可以做減肥操。轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，長時間的堅持，就能夠瘦腰和腿。
2021-07-20 06:42:43 我要投訴
首先不要暴飲暴食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，不要吃高熱量，高脂肪，高糖食品另外要加強體育運動建議每天四十分鐘以上的有氧運動。
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