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2021-07-19 12:37:46 我要投訴
網(wǎng)球肘的預(yù)防應(yīng)該在病人的坐姿。彎曲肘部放松肌肉。用一只手握住手腕，用一只手握住肘部，用拇指輕輕至用力輕彈肱骨橈關(guān)節(jié)和肱骨外側(cè)髁。幾分鐘后，要揮動手掌向前推肘部的后側(cè)。握住手腕的手向前轉(zhuǎn)動前臂和手腕。首先，彎曲并拉伸肘部，搖晃幾次，然后熟練地用力拉伸肘部。經(jīng)常聽到輕彈的聲音，然后逐漸放松上半身。
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