怎樣瘦身最有效

      怎么樣減肥最快最有效？首先從生活方式入手，改變生活方式，實(shí)際主要是飲食的控制加上運(yùn)動(dòng)，從治療效果看，控制飲食加多運(yùn)動(dòng)是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的減肥方法，但是做起來(lái)比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格控制飲食，另外配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且有一定的毅力和恒心。如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運(yùn)動(dòng)，可能體重能減下來(lái)，一旦放松體重可能很快又會(huì)出現(xiàn)反彈，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最后就能起到很好的減肥效果，這種減肥方式也是最合理、最科學(xué)的，對(duì)人體健康不會(huì)有副作用。還可以吃些減肥藥物，比如促進(jìn)宿便排泄的，可以通過(guò)手術(shù)等方式治療，但這些方式都有其嚴(yán)格的適應(yīng)癥，不能盲目使用減肥藥或手術(shù)。

      如果想要瘦身，不反彈就是要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方式，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，以五谷雜糧為主食，不要吃含糖量脂肪高的食物，不吃油煎油炸等一些含油脂高的食物另外要加強(qiáng)體育鍛煉建議每天四十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。