想要減肥，不是特別容易減，肌肉比較多

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是63公斤，正常范圍是56.7～69.3公斤，而你現(xiàn)在的實際體重是54公斤，已經(jīng)屬于偏瘦了，當(dāng)然是很難減下去的，不知道你說的微胖是什么意思？

      減肥要注意控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，少吃肥肉，增加點魚和家禽。少吃咸的東西，少吃那些精加工的食物。這些東西含有豐富的糖，鹽和面粉，熱量很高。多吃蔬菜，每天盡量食用1斤綠葉蔬菜。水果要適量，注意營養(yǎng)均衡。但是具體還是要根據(jù)個人身體情況及喜好進行選擇。