清宿便的食物有哪些？

      你好，清潔腸道排宿便，飲食上調(diào)理是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楸忝鼗蛘吣c道毒素太多，與飲食結(jié)構(gòu)不合理或者不良生活習(xí)慣有關(guān)。平時(shí)可以多吃水果、蔬菜，如白菜、白蘿卜、冬瓜、蘋果、橙子等，都有一定的潤腸通便作用。早晨可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，清潔腸道促進(jìn)排便，每天養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，少吃零食和高脂肪、高熱量食物，都有利于清潔腸道排宿便。平時(shí)也要多鍛煉身體，避免熬夜，適當(dāng)?shù)呐懿?、游泳、健身等，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體健康，對預(yù)防和緩解便秘也是非常有效的。

      清除宿便的食物有：燕麥，西芹，地瓜，蘋果，香菇，白蘿卜，韭菜，玉米，泡菜和海帶等等。宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進(jìn)入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時(shí)。若長期飲食不當(dāng)（如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時(shí)），攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。