如何有效的緩解視疲勞

      1、毛巾熱敷。當(dāng)感覺到眼睛疲勞的時候，取一個干凈的毛巾，浸泡在熱水中，水的溫度不要太高小心燙傷，用手試一下感覺到溫?zé)峋涂梢?。然后將毛巾擰干水分直接熱敷眼睛，一分鐘就可以，效果很好。也可以用雙手搓熱熱敷眼睛，也有不錯的效果。2、涼水洗臉。尤其是那些眼睛發(fā)色發(fā)干視物不清人群，可以采取這個辦法。感覺到眼睛不是的時候，用涼水洗臉，這樣能夠起到一個減輕眼睛充血紅腫問題。3、適當(dāng)補(bǔ)充維他命B。維他命B是我們眼睛的保護(hù)傘，能夠求到一個保護(hù)眼睛的效果，對于眼睛疲勞引發(fā)的一些癥狀效果不錯。可以適當(dāng)藥物補(bǔ)充，也可以在飲食中補(bǔ)充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆類都是能夠充分補(bǔ)充維他命B的。4、每天喝點(diǎn)菊花枸杞茶。菊花和枸杞，對于眼睛都有著保護(hù)以及緩解疲勞的效果，尤其是電腦一族，用眼時間過久會出現(xiàn)眼睛疲勞看事情模糊的現(xiàn)象，那么可以每天適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)菊花與枸杞泡的茶，既能養(yǎng)生，還能保護(hù)眼睛，何樂不為呢？5、馬上休息眼睛五分鐘。在眼睛感覺到酸澀或者脹痛，亦或是發(fā)干紅腫視力模糊的時候，馬上放下手中的一切工作，閉上眼睛休息五分鐘，或者配合上眼睛保健操。這樣能夠快速的緩解眼睛疲勞問題。