糖尿病人要怎么運動

      指導意見：
      糖尿病患者的運動每周推薦進行5天，每天以半小時左右為一個基準，半小時的運動能將患者的心跳達到目標心跳，運動的效果比較理想。而運動的方式主要是有氧運動

      糖尿病的治療主要是考慮低糖飲食，少量多餐，適量運動，配合口服降糖藥或者胰島素控制血糖平穩(wěn)的。需要注意運動的話根據(jù)年齡及具體的情況考慮的。慢跑或者游泳都可以。

      患者每周至少堅持運動三天，部分患者如果是體育愛好者，也提倡天天都在運動，但是每次運動時間需要在30到40分鐘，心率達到運動后微微出汗，與人交流不可以出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，即說話稍有些喘，但是還可以正常交流。還可以通過計算公式判斷心率，心率要達到170減去年齡，如果是60歲，要達到110的心率，才算是達到規(guī)范運動。
      以上是對“糖尿病人要怎么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！