入睡困難，有一段時間了。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，是不是遇到什么事情了。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你睡覺的時間是很好的，不晚不早，但是睡不著就不行了，睡不著的時候著急了吧，越是著急越是睡不著的，睡不著的時候聽聽音樂催催眠，不知不覺就睡著了。

      病情分析：
      你發(fā)現(xiàn)自己最近有些入睡困難，昨天晚上10點就上床了，到11點還沒有睡著，這種情況可能和作息時間的改變有關。
      指導意見：
      你以前都是晚上十點半睡覺，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)晚上11點還不困，這種情況通常是因為睡眠生物鐘發(fā)生了改變。短時間內出現(xiàn)睡眠困難不用過于擔心，對失眠的擔心會造成失眠更嚴重。晚上睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話。到了你這個歲數(shù)，可能為一些問題所困擾，比如說學習成績問題，學習方法問題，個人前途問題，個人情感問題，人際關系問題等等，理不清楚，腦子里有事就有可能造成你說的睡眠質量不好。
      指導意見：
      當你清醒的時候，要把這些事情一一的理清楚，并列出一個計劃，做出對應的安排，暫時解決不了的就擱置在那里等待時機成熟，而努力改變那些能夠改變的東西。這樣每天忙碌充實而又保持心情愉悅放松睡眠就不成問題了。
      以上是對“入睡困難，有一段時間了?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過于強化問題，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量，調整一段時間看看效果。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己躺在床上難以入眠也有一段時間了。
      指導意見：
      不知道在這段時間里，在你的學習和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，也有可能與天氣太熱有關系。以前你的睡眠習慣很好，每天10：30就上床睡覺，保持好的睡眠習慣對你有幫助的。同時也建議你平時多做做運動運動，可以緩解壓力，提高睡眠質量。當你感覺睡不著的時候，可以閉上眼睛做深呼吸。吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來數(shù)，慢慢就會達到身心放松下來，慢慢就能進入睡眠狀態(tài)的。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，入睡困難，存在著一定的睡眠障礙和焦慮情緒。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激。學會合理宣泄自己的負性情緒，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓力。睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問題，主要考慮與精神壓力大，思想顧慮重有關系
      指導意見：
      對你目前的情況，如果存在精神壓力大，思想物理中的話，你一定要放松心情，保持樂觀的心態(tài)，多參加一些戶外的活動，每天戶外活動盡量保持在一個小時以上，另外就是規(guī)律作息，可以服用一些安神補腦液，維生素b6，谷維素來改善
      以上是對“入睡困難，有一段時間了?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！