入睡困難，有一段時(shí)間了。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，是不是遇到什么事情了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你睡覺(jué)的時(shí)間是很好的，不晚不早，但是睡不著就不行了，睡不著的時(shí)候著急了吧，越是著急越是睡不著的，睡不著的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)催催眠，不知不覺(jué)就睡著了。

      病情分析：
      你發(fā)現(xiàn)自己最近有些入睡困難，昨天晚上10點(diǎn)就上床了，到11點(diǎn)還沒(méi)有睡著，這種情況可能和作息時(shí)間的改變有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你以前都是晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)晚上11點(diǎn)還不困，這種情況通常是因?yàn)樗呱镧姲l(fā)生了改變。短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)睡眠困難不用過(guò)于擔(dān)心，對(duì)失眠的擔(dān)心會(huì)造成失眠更嚴(yán)重。晚上睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)就容易睡著了。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話。到了你這個(gè)歲數(shù)，可能為一些問(wèn)題所困擾，比如說(shuō)學(xué)習(xí)成績(jī)問(wèn)題，學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，個(gè)人前途問(wèn)題，個(gè)人情感問(wèn)題，人際關(guān)系問(wèn)題等等，理不清楚，腦子里有事就有可能造成你說(shuō)的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)你清醒的時(shí)候，要把這些事情一一的理清楚，并列出一個(gè)計(jì)劃，做出對(duì)應(yīng)的安排，暫時(shí)解決不了的就擱置在那里等待時(shí)機(jī)成熟，而努力改變那些能夠改變的東西。這樣每天忙碌充實(shí)而又保持心情愉悅放松睡眠就不成問(wèn)題了。
      以上是對(duì)“入睡困難，有一段時(shí)間了?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過(guò)大，過(guò)于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量，調(diào)整一段時(shí)間看看效果。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己躺在床上難以入眠也有一段時(shí)間了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道在這段時(shí)間里，在你的學(xué)習(xí)和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情，也有可能與天氣太熱有關(guān)系。以前你的睡眠習(xí)慣很好，每天10：30就上床睡覺(jué)，保持好的睡眠習(xí)慣對(duì)你有幫助的。同時(shí)也建議你平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你感覺(jué)睡不著的時(shí)候，可以閉上眼睛做深呼吸。吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來(lái)數(shù)，慢慢就會(huì)達(dá)到身心放松下來(lái)，慢慢就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，入睡困難，存在著一定的睡眠障礙和焦慮情緒。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激。學(xué)會(huì)合理宣泄自己的負(fù)性情緒，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題，主要考慮與精神壓力大，思想顧慮重有關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)你目前的情況，如果存在精神壓力大，思想物理中的話，你一定要放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多參加一些戶外的活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)盡量保持在一個(gè)小時(shí)以上，另外就是規(guī)律作息，可以服用一些安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素來(lái)改善
      以上是對(duì)“入睡困難，有一段時(shí)間了?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！