怎樣吃有助于減肥呢？

      1.減肥需要嚴格控制熱卡，消耗熱量大于攝入熱量才能達到減脂減重的目的；2.要了解自身的基礎(chǔ)能量代謝消耗，通過基礎(chǔ)能量代謝消耗去控制每日熱量攝入，當消耗大于攝入，有能量缺口才回去消耗儲存的脂肪；3.若攝入的熱量大于消耗，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。依據(jù)以上理論，餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮)。應(yīng)盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進新陳代謝。

      首先控制飲食上應(yīng)該做到，不要暴飲暴食，要少食多餐，多吃新鮮的綠葉蔬菜以及新鮮的水果，主食的話用粗糧代替，可以選擇燕麥蕎麥等等，然后多補充一些高蛋白物質(zhì)，比如說牛奶牛肉等，不要吃油炸食物，不要吃辛辣刺激性食物。