瘦肚子和腰的方法是什么

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低脂物質(zhì)食物，然后就是避免久坐，同時(shí)要增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)的慢跑，快走跳繩等等，同時(shí)搭配上卷腹動(dòng)作，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腰效果，而且增強(qiáng)體質(zhì)不易反彈。