預防骨質(zhì)疏松癥如何科學運動

      根據(jù)你的描述，老年人運動應以緩慢柔和、簡便易學、運動量容易掌握調(diào)節(jié)為原則。如步行、慢跑、打太極拳、打門球等。但要注意防滑，循序漸進。定期檢查片子，清淡飲食，有什么不清楚可以咨詢。

      預防骨質(zhì)疏松，每天可以適當?shù)倪\動，但是要注意勞逸結(jié)合，一般建議進行有氧運動一般在半個小時左右，可以一周進行3到5次的鍛煉，平常要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物。