想瘦大腿外側(cè)，應(yīng)該怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      可以用無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來減。有氧運(yùn)動(dòng)可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不易發(fā)胖，腿部更加有型。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要合理控制飲食的攝入。

      指導(dǎo)意見：
      1、最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。通過物理排出的方式瘦大腿，有效、便捷、速度，但是卻容易反彈，也會(huì)對人體表面皮膚的完整性造成損害，容易導(dǎo)致血栓形成。