想瘦大腿外側(cè)的肉，女17歲

      病情分析：
      能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
      指導(dǎo)意見：
      游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，如果你單純的想瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉的話，那么你只能進(jìn)行一個(gè)跑步的訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見：
      你試一下的動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)腿部的拉伸不僅可以使自己的身材變得修長(zhǎng)。還可以吧，你的身高比例變得很協(xié)調(diào)

      病情分析：
      從立正的姿勢(shì)開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢(shì)，
      指導(dǎo)意見：
      換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。
      以上是對(duì)“想瘦大腿外側(cè)的肉，女17歲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！