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壓力很大，睡眠質(zhì)量很低，不知道怎么解決？

男 | 25歲 2021-07-12 21:35:08 1人回復 來自六安市

健康咨詢描述： 讀博期間，壓力很大，睡眠質(zhì)量很低，難以入睡，影響第二天工作，壓力更大。想知道怎么提高睡眠質(zhì)量，不知道怎么解決？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:52:38 我要投訴

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些是與社會心理因素有關，例如學習工作壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素或者睡眠習慣有關。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動或者有氧運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，及時化解壓力或者不良情緒，嚴重者建議建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

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