胖臉怎么瘦下來

      指導(dǎo)意見：
      比較科學(xué)的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥可以讓身體消耗多余脂肪，從而促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。一般常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等

      如果是全身型的肥胖，首先需要減肥，積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，以五谷雜糧為主，多吃蔬菜水果，少吃含糖量脂肪高的食物，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，每天半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持才能夠瘦下來。