怎么瘦腿還有瘦手臂

      瘦腿瘦手臂有以下幾種，可以達(dá)到瘦腿瘦手臂的方法：一、上樓梯的時(shí)候可以抬起腳跟，用腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿的內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。二、坐椅子的時(shí)候，將兩條小腿用力地蓋在一起，從一數(shù)到八，再交換兩腿，反復(fù)的動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿的線條。三、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，8到10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。四、散步的時(shí)候，走路時(shí)加快速度，將步子邁得大一些，這樣腿部所有的肌肉都得到鍛煉。練手臂的瘦身方法，可以做上肢的體操，就是有氧運(yùn)動(dòng)消耗手臂的脂肪，包括啞鈴操或者瑜伽動(dòng)作都可以瘦腿瘦手臂有以下幾種，可以達(dá)到瘦腿瘦手臂的方法：一、上樓梯的時(shí)候可以抬起腳跟，用腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除腿的內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。二、坐椅子的時(shí)候，將兩條小腿用力地蓋在一起，從一數(shù)到八，再交換兩腿，反復(fù)的動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿的線條。三、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，8到10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。四、散步的時(shí)候，走路時(shí)加快速度，將步子邁得大一些，這樣腿部所有的肌肉都得到鍛煉。練手臂的瘦身方法，可以做上肢的體操，就是有氧運(yùn)動(dòng)消耗手臂的脂肪，包括啞鈴操或者瑜伽動(dòng)作都可以

      無論是瘦臉還是瘦手臂，其實(shí)方法都是一樣的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)全身性的，首先一個(gè)控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，主食的話選擇粗糧，然后就是每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話就會(huì)達(dá)到好的瘦身效果。