怎樣瘦肚子快

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時(shí)多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。改善不良生活方式，糾正久坐習(xí)慣，針對(duì)腹部肌肉做體育鍛煉。

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃零食燒烤，戒煙戒酒，多吃新鮮的水果蔬菜還有粗糧，然后應(yīng)該避免久坐，加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，比如說(shuō)慢跑，快走跳繩等等。