治療失眠的9種小妙招有哪些？

女 | 0個(gè)月 2021-07-01 20:05:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：治療失眠的9種小妙招有哪些？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，幫助網(wǎng)友：78766稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2021-07-05 07:31:21 我要投訴

治療失眠的9種小妙招，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡前可以適當(dāng)?shù)暮缺瓱崤Ｄ?，晚餐以后先洗漱，然后?duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，睡前不要喝茶葉咖啡等興奮性的飲料。不要吃一些性病性的藥物和食物?？梢月犚恍┦婢彽妮p音樂，白天多做一些戶外的活動(dòng)，也可以做一些針灸理療按摩。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>