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2023-02-13 11:46:18 我要投訴
你好，減肥沒(méi)有捷徑，平時(shí)堅(jiān)持管住嘴、邁開腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自然就會(huì)改善，具體做到以下幾點(diǎn)：一、加強(qiáng)鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎車等。二、平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持也是很有效果。三、控制飲食，少吃辛辣、油膩及刺激性食品，少吃高脂、高熱量食品，多吃新鮮蔬菜、水果，比如蘿卜、白菜、冬瓜、黃瓜、蘋果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要過(guò)度勞累。
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