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中午跟晚上睡覺睡不著

男 | 16歲 2021-06-29 14:13:37 2人回復來自未知

健康咨詢描述：晚上10點半睡覺躺在床上躺到1點半都睡不著是什么原因？本人也經常熬夜，需要怎樣調整？

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2021-06-29 14:24:56 我要投訴

你經常的熬夜像這種情況有可能是睡眠不規(guī)律導致的，所以首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，避免過于的緊張焦慮，可以讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?

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2021-06-29 14:20:40 我要投訴

你說的癥狀有入睡困難的表現(xiàn)，因為平時經常熬夜，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成好的睡眠習慣，改善睡眠環(huán)境，睡前不要做特別興奮的事情。合理宣泄情緒。通過一段時間自我調試試試

2021-06-29 14:21 ask93082003vg 追問

您好，大約需要調整幾個月？

2021-06-29 14:22醫(yī)生回答：

調整半個月到一個月左右看看效果，可以網絡搜索觀呼吸療法，配合練習