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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-06-29 05:39:54 我要投訴
可以堅(jiān)持做幾組針對(duì)瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些揮胳膊的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等，女生建議打羽毛球，再結(jié)合著做別的運(yùn)動(dòng)；手握啞鈴，由前而上伸直再往后，要緊貼的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作，緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)這個(gè)動(dòng)作15次，做完以后手臂有酸酸的感覺(jué)，可以按摩胳膊，緩解酸脹；跑步的時(shí)候多活動(dòng)雙側(cè)胳膊，幅度不要太大，不要拉傷肌肉，控制飲食，不要吃油膩食物。
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