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2021-06-27 16:08:46
科學(xué)的減肥方法主要有兩種，一個是嚴(yán)格的飲食控制，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，可以多進(jìn)食綠葉蔬菜以及胡蘿卜、西紅柿等。第二種減肥方法就是每天堅持中等強(qiáng)度以上的運動90分鐘。而且需要長期堅持，科學(xué)減肥的運動包括游泳、騎自行車、快走、慢跑，做仰臥起坐、引體向上等。
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