科學(xué)有效的減肥方法有哪些

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、騎車(chē)、游泳等，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。

      科學(xué)有效的減肥方法，主要是通過(guò)每天堅(jiān)持不懈的鍛煉，可以參加一些長(zhǎng)跑，騎自行車(chē)，打羽毛球，游泳等項(xiàng)目，身體出大量汗后脂肪會(huì)隨著汗液排出，平時(shí)也要控制好飲食，多吃瓜果蔬菜少吃肥肉，油分較大的食物。