想減肥怎么做？什么食物含脂肪高？

      當(dāng)下正是夏季，哪些食物會幫助我們瘦下來呢?
      1、竹筍
      熱量：19大卡(100克可食部分)
      竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
      2、腌漬類蔬菜
      熱量：22大卡(100克)
      植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
      3、凍豆腐
      熱量：56大卡(100克)
      豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥效果
      4、綠豆芽
      熱量：18大卡(100克)
      有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
      5、木瓜
      熱量：27大卡(100克可食部分)
      木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。