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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，
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2021-06-26 09:56:18 我要投訴
出現(xiàn)憤怒的時(shí)候自己一定要及時(shí)的找些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比方說(shuō)你可以去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，也可以找個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把你的憤怒喊出來(lái)，說(shuō)出來(lái)?？梢栽诩依锓乓粋€(gè)沙袋，或者是不倒翁，用擊打沙袋或者是不倒翁的方式，來(lái)宣泄你的憤怒情緒。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧巵?lái)控制。
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