心里老是發(fā)慌煩躁緊張怎么緩解

      病情分析：
      心里老是發(fā)慌，煩躁緊張。可能是有些抑郁和焦慮情緒了，過度關(guān)注，過度思考，就容易產(chǎn)生這些不良情緒。
      指導(dǎo)意見：
      嚴重的話，就容易變成抑郁癥，焦慮癥。所以需要學(xué)習，放松心情，放寬心態(tài)，不要過度的關(guān)注和解讀發(fā)生在自己身上的一些小事情，可以找心理老師學(xué)習，各種放松訓(xùn)練。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己心里面發(fā)慌煩躁緊張，可能是自己經(jīng)歷太多事情出現(xiàn)擔心緊張害怕焦慮情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該學(xué)會自我進行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把心里面壓抑事情全部傾訴出來，遇到這種情況應(yīng)該多進行深呼吸運動，選擇自己感興趣事情做分散注意力，必要時咨詢心理和精神科專家指導(dǎo)治療。