工作中注意什么能預(yù)防腰間盤突出

      你好，腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎間盤受到壓力過大，超過負(fù)荷，向后突出壓迫神經(jīng)引起疼痛。長(zhǎng)時(shí)間的過度彎腰，過量的提扛重物，腰長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)是主要的誘發(fā)因素，所以工作當(dāng)中一定要避免上述幾個(gè)因素，平時(shí)要做一些腰部的功能鍛煉，加強(qiáng)腰部的肌肉力量，比如說(shuō)三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐或者是飛燕動(dòng)作。

      在日常工作時(shí)一定要保護(hù)好自己的腰椎，這樣能夠減少腰間盤突出癥的出現(xiàn)，工作時(shí)應(yīng)當(dāng)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過度勞累，工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng)，或者按摩一下腰腿部，以緩解腰部肌肉的緊張。