堅(jiān)果每天吃多少才算適宜？

      吃堅(jiān)果需要適量，堅(jiān)果所含的油脂較高，因此不宜多吃。結(jié)果建議每天吃20~30克就可以，適量的吃堅(jiān)果可以起到營養(yǎng)保健的作用，有利于預(yù)防心腦血管疾病。

      一般情況下，堅(jiān)果每天吃25克左右就可以了，如果是當(dāng)做零食的話，可以稍微的多吃點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)的話25克左右就夠了。堅(jiān)果的話含有更高的熱量，所以不要多吃。