怎樣才能減肥不要吃減肥藥

      不吃減肥藥想要減肥最快，需要在飲食和運(yùn)動方面做出合理的調(diào)整。在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧作為主食，多吃新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜水果中含有大量的有機(jī)酸、維生素、纖維素以及微量元素，可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快。并抑制人體內(nèi)脂肪的增生，對于減肥有著積極的作用。在運(yùn)動方面主要是多做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動包括游泳、健身、瑜伽、慢跑等，可以促進(jìn)人體脂肪層的流動，使人體內(nèi)的脂肪和熱量氧化消耗速度加快，從而使人體達(dá)到快速瘦身的效果。總之，不吃減肥藥想要減肥需要以運(yùn)動為主，飲食為輔，才可達(dá)到事半功倍的減肥效果。