怎樣才能減肥，，，，

      12歲正是身體發(fā)育期，所以不建議刻意減肥，但是平時(shí)飲食上少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，適當(dāng)?shù)爻詢?yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果。平時(shí)避免久坐，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，要是想減肥的話最主要的就是要減少碳水化合物的進(jìn)食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一日三餐還是要吃的，但是要減少吃的量，這樣才能夠控制體重。但是你現(xiàn)在是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，控制飲食對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育又會(huì)有影響。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能減肥，，，，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！