病情分析:
低頭族鍛煉頸椎病,可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉,可以在低頭一段時(shí)間后站起來,雙腳分開,與肩同寬,雙手置于腰間,保持身體不動(dòng),開始左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,重復(fù)4~5次。
指導(dǎo)意見:
患有腰椎間盤過頸椎突出的病人在日常應(yīng)該進(jìn)行小燕飛的鍛煉,這樣能夠加強(qiáng)腰背部的肌肉,延緩疾病的進(jìn)展,小燕飛就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng),這樣能夠達(dá)到鍛煉腰背肌,緩解腰部頸肩部等部位的勞損的保健作用,它與瑜伽比較相似。另外單純的頸椎疾病還可以做米字操。
溫馨提示:
保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。
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