減肥總是不瘦怎么辦？

      減肥只要有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能瘦下來，這種暫時(shí)的不瘦也不要著急，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)于肝腎沒有損害。

      減肥總是瘦不下來，考慮減肥的方法還是選擇的不對(duì)，快速的減肥方法如下，第一要改變飲食結(jié)構(gòu)，用水果谷物蔬菜代替高脂肪，可以更快更健康更有效的瘦下去，少吃一天三場(chǎng)，每一餐的攝入量要嚴(yán)格的控制，每餐吃到七分飽，一天三餐的熱量不要大于2000大卡，二睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂食物，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量消耗，增加脂肪的堆積，一定要多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉每周5次以上，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。