冬天減肥該知道的那些事情

      冬天建議采取嚴格控制飲食，以及長期堅持運動來減肥，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動達到一小時以上，不要吃油炸的食物。

      早起早睡，達到8小時的睡眠時間，入睡時間盡量在晚上11：00~12：00之前，能保證睡眠的質(zhì)量，養(yǎng)成良好的習慣，第二早晚稱體重，體重最能讓人警惕，能夠放一個體重秤，出門和回家的時候都稱一下，電子秤的最大優(yōu)勢就是數(shù)字精準，限制體重，上浮幅度只能在一公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。