減肥的關鍵就是要少吃多動,一定要管住嘴,邁開腿,堅持有效的體育鍛煉來進行減肥,平時合理的控制飲食的攝入,可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,多吃一些粗糧,不要吃高熱量,高脂肪的食物,每天堅持有氧運動40分鐘以上就有很好的減肥效果。
肩寬胸大,背后與體內脂肪分布有一定的關系,目前應該從調整飲食結構,增加有氧運動的次數(shù)來減肥,建議每周運動5次以上,每次不少于40分鐘,另外要多吃水果蔬菜,多吃含粗纖維多的食物,不要吃油炸食品,含糖量高的食品。
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