肩寬胳膊粗背厚怎么減肥

      要減掉背部和手臂的肌肉可以通過(guò)以下幾種方式：1、采取合理的運(yùn)動(dòng)方式，例如游泳能夠幫助減掉手臂上的贅肉，而塑身瑜伽對(duì)減掉背部贅肉是比較有幫助的，需要注意的是在每次運(yùn)動(dòng)完后還要進(jìn)行適度的拉伸和按摩。2、合理的飲食習(xí)慣及生活方式，首先要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，其次在飲食方面要盡量少吃熱量和碳水化合物較高的食物，可以多吃些新鮮水果及綠色蔬菜。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有背厚、肩寬、手臂粗情況的求美者，大多數(shù)屬于全身肥胖的情況，這種情況最適合的方法就是進(jìn)行全身的減肥來(lái)達(dá)到局部瘦身的目的。建議增加體育鍛煉，每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上，每次一小時(shí)以上才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減脂肪的目的；同時(shí)還要控制飲食，不吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要攝入足夠量的水分。