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膝蓋傷如何鍛煉股四頭肌

保密 | 0個月 2021-06-02 07:38:44 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 膝蓋傷如何鍛煉股四頭肌

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肖緒斌
肖緒斌 長春市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 運用中醫(yī)傳統(tǒng)療法治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、痛風(fēng)、 幫助網(wǎng)友：21784
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2021-06-02 09:10:29 我要投訴

      膝關(guān)節(jié)受傷后需要加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，建議做直腿抬高訓(xùn)練，可以平躺在床上，先用力把腿伸直，然后抬起腿大約在十五厘米的高度，此時膝關(guān)節(jié)不可以屈曲，必須是伸直狀態(tài)，這樣可以有效的增強(qiáng)股四頭肌的力量，促進(jìn)血管收縮，同時還能預(yù)防深靜脈血栓。

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