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上課很緊張焦慮怎么辦

女 | 18歲 2021-05-28 23:22:51 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我上課很緊張怕老師看我因?yàn)橛幸淮挝疑险n頭抖后來就一直抖。只要看黑板就抖，很長一段時(shí)間都不敢抬頭，后來用手托腮會(huì)好一點(diǎn)，但是我每天都想著我上課會(huì)頭抖緊張，老師從身邊走過也會(huì)緊張，已經(jīng)半年了?？焐险n了就會(huì)心跳加快，身體發(fā)抖。只是上課不敢看老師，下課放松后就敢。我感覺我就是對上課產(chǎn)生了恐懼，但是就是克服不了

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鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友：65718
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2022-06-20 17:36:34 我要投訴

      上課緊張焦慮，這種情況應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力。做一些其他感興趣的事情。培養(yǎng)興趣愛好。內(nèi)心要暗示自己沒什么可焦慮緊張的，要做深呼吸，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。
      

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