首次坐飛機(jī)如何克服飛機(jī)恐懼癥心理？
健康咨詢(xún)描述： 過(guò)幾天我要去貴州旅游，由于那邊離我們這邊比較遠(yuǎn)，所以不得不選擇坐飛機(jī)去，這樣比較省時(shí)，而我之前一直沒(méi)做過(guò)飛機(jī)，多多少少心里有點(diǎn)恐懼，主要有兩個(gè)原因:一是我害怕上了飛機(jī)會(huì)暈機(jī)，萬(wàn)一吐了很難受，二是看到高空景象會(huì)有恐高癥，請(qǐng)問(wèn)如何克服恐懼呢？
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首先要放松自己，肌肉的松弛與自己的緊張，恐懼情緒是互相壓制的，將自己的恐懼設(shè)定一個(gè)等級(jí)，想象自己坐飛機(jī)了，這種恐懼有可能比較輕微，設(shè)定完這個(gè)等級(jí)，學(xué)會(huì)將自己恐懼當(dāng)中的場(chǎng)景與自己放松訓(xùn)練的方法結(jié)合起來(lái)，最終讓自己所有的恐懼慢慢消退消除，也可以服用苯二氮卓類(lèi)的藥物，
疾病百科| 恐懼癥
溫馨提示：
勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥是頗有益處的。
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