肩周炎如何自我鍛煉？

      肩周炎的患者要積極的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向屈伸活動(dòng)鍛煉，避免避免黏連加重，患者可以做一些壁虎爬墻的鍛煉，也可以到公園里做一些輪大圈，拉懸吊滑輪等功能鍛煉，同時(shí)局部可以外用一些活血化瘀類的藥物，如活血止痛膏，云南白藥膏和紅花油，活絡(luò)油等治療，也可以配合一些微波射頻的理療的方法治療。

      肩關(guān)節(jié)炎自我鍛煉的方法主要是在有單杠的地方，患臂盡量抬高牽拉，已達(dá)到關(guān)節(jié)最大活動(dòng)力度，如果在沒有單杠情況下，可以做爬墻訓(xùn)練，雙手向墻上高點(diǎn)爬行，對(duì)比一天增長(zhǎng)一個(gè)高度，鍛煉之后局部給予熱敷，或者是理療之類的治療，如果疼痛的嚴(yán)重的話，可以口服非甾體類抗炎的藥物減輕疼痛。